17 hetes fogyás. Keress receptre vagy hozzávalóra

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha szeretnéd elkerülni a kora nyári őrületes kapkodást, amikor last minute diéták után kutatva próbálsz egy kicsit lefaragni a hónapok alatt 17 hetes fogyás rakódott kilókból, akkor jobb, ha már most belevágsz, és fokozatosan leolvasztod a pluszokat.

A 17 napos tervet könnyű betartani, és mivel az étkezési program négy, jól elkülöníthető szakaszból áll, nem kell az ismétlődő ételek monotonitásától tartanod.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Mike Moreno fogyókúrás terve nem súlyra vagy életkorra szabott, ezért mindegy, hány évesen és mekkora súlyfelesleggel vágsz neki, a szakember garantálja a látványos és tartós eredményt. Négyszakaszos program Minden ciklus 17 napos periódust jelent, ami azért fontos, hogy megszokd az étkezési szabályokat, és a szervezeted is alkalmazkodjon a gyakorlathoz, ami majd megalapozza az új testsúly és forma elérését és megtartását.

A program első szakasza az úgynevezett gyors fázis, amely során kiiktatod az egészségtelen étkezési szokásokat, a szervezet tisztul, megszabadul a mérgektől, és ekkor indul be, illetve hatékony módja a gyorsabb fogyásnak az aktív zsíranyagcsere.

Napi kalóriát fogyaszthatsz szigorú szénhidrátmegkötések mellett Zöldség, gyümölcs, hüvelyesek és fehérje alkossa a napi menüdet. Ezekben a napokban számíthatsz a legintenzívebb súlyvesztésre, öt-nyolc kilogrammot is ledobhatsz. Ha tehát például 15 kiló pluszod van, akár a felét is leadhatod bő két hét alatt. Azt hiszed, nem hizlalnak!

Egyszerű trükk, amellyel 17 kilót lehet fogyni

Az étkezésekben változatosságot hoz, az anyagcserét pedig újrapörgeti. Ekkor további két-három kilogrammos mínusszal folytatódik a fogyás. Ezt követi a harmadik, stabilizációs időszak, amelyben a súlyleadás üteme lelassul, és a hangsúly a kiegyensúlyozott táplálkozási szokások megszilárdítására kerül. Megszűnik a szigorú szénhidrátkorlát, és csökkenthetsz a fehérjeadagon, a lényeg az egészséges, tápanyagdús étkezés sok friss zöldséggel, gyümölccsel, teljes kiőrlésű péksüteménnyel és sovány hússal.

Egy kis változatosság Diétádat mindig izgalmasabbá és változatosabbá teheted a salaktalanító gyógynövények segítségével. A negyedik szakasz az élethosszig tartható étkezési terv, amely a három korábbi ciklus kombinálásával biztosítja, hogy megtarthasd az elért súlyt, miközben a szabályok lazulnak, hétvégeken pedig belefér egy-egy dőzsölés is.

Egyszerű trükk, amellyel 17 kilót lehet fogyni - HáziPatika

17 hetes fogyás már csak arra kell figyelned, hogy ne ess a habzsolás csapdájába, és lehetőség szerint friss, feldolgozatlan, tartósítószer-mentes ételeket egyél. A nassolásról sem kell leszoknod, de a kalóriadús édességeket ne engedd vissza az étrendedbe, inkább gyümölcsöt vagy olajos magvakat rágcsálj.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! MME Kevésbé ismert diéta fajta az úgynevezett Grazing diéta, pedig egészséges és tartós súlyvesztést érhetünk el vele. Bemutatjuk, hogyan fogyhatsz vele látványosan és egy heti mintaétrendet is mutatunk! A Grazing diéta lényege, hogy naponta hétszer kell enni, de mindig nagyon keveset, és mindig azonos időpontokban. Ettől a sok miniétkezéstől az anyagcsere működése és általa az emésztés optimálissá válik.

Mintaétrendek Reggeli: egy főtt tojás, két szelet sovány sonka, zöld tea. Tízórai: egy bögre szeder.

2 hét alatt beleférhetsz régi kedvenc ruhádba! Akár 6 kilót is fogyhatsz ezzel a diétával

Ebéd: egy bögre Cézár-saláta pirítós nélkül. Uzsonna: egy zsírszegény natúr joghurt.

Vacsora: egy pár virsli, torma, egy alma. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

Második fázis Reggeli: egy bögre vegyes gyümölcssaláta, egy zsírszegény joghurt, müzliszelet, narancslé. Tízórai: egy bögre friss paradicsom mozzarellával. Ebéd: egy bögre zöldborsóleves, 10 dkg grillezett pulykamell kukoricasalátával. Uzsonna: zöldfűszeres túró, kaliforniai paprika, paradicsom. Vacsora: 10 dkg párolt marhaszelet, egy bögre zöldbabfőzelék.

Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit

Kiegyensúlyozott étkezés A 17 napos terv hosszú távú célja, hogy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra szoktasson, aminek a reggeli is fontos része. Ha kihagyod ezt az étkezést, vagy nem a megfelelő ételeket eszed, hamar visszakúszhatnak a leadott kilók. Nézd meg videónkat, és tudd meg, miért!

Harmadik fázis Reggeli: egy teljes kiőrlésű kifli párizsival, egy bögre kakaó sovány tejből. Tízórai: egy bögre eper.

Ebéd: egy bögre zöldségleves, 10 dkg natúr karajszelet barna rizzsel. Uzsonna: egy kefir, egy müzliszelet. Vacsora: egy bögre halászlé 15 dkg halhúsból, egy teljes kiőrlésű kifli.