70-es évek nagy zsírvesztés

Juhász Péter Az egyik örök téma, ami megosztja a sport társadalmat a kardiozás kérdésköre.

Szeretném a dolgot kicsit helyre tenni! Mikor, milyen körülmények között és céllokkal lehet létjogosultsága a kardonak mindennapi edzéseink kiegészítéseként. Tegyük helyre első körben azt, mit is nevezünk kardio edzésnek sok esetben találkozhatunk vele aerob edzésként is!? Olyan mozgásformák összessége, ami szigorúan aerob azaz oxidatív tartományban történik a mozgás. Magyarul a szervezetünk az energiát kizárólag zsír és cukor oxidációjával állítja elő!

Lehet ez lassú kocogás, túrázás, kert ásás, porszívózás, biciklizés, úszás, evezés, stb, gyakorlatilag bármi. A különböző edzés típusokról, energia transzport rendszerekről az erről szóló írásomban olvashatsz bővebben ITT! Milyen céllal szokás ezt az edzésformát végezni?

Ha megkérdezel egy testépítőt, akkor És ez kétségtelenül működik is, mivel egy egészséges anyagcserével rendelkező egyén az aerob zónában javarészt zsírt használ üzemanyagkén.

Itt jegyezném meg, hogy az aerob kapacitás a hagyományos értelemben vett kardio edzésen kívül más edzéstípusokkal is sok esetben remekül, ha nem jobban és hatéknyabban fejleszthető az esetek túlnyomó részében. Milyen esetekben van értelme, létjogosultsága a kardio edzéseknek!?

És itt jön a fekete leves! Nagyon jó hatással van az szív-érrendszerünk állapotára, a vérnyomásunkra, általános egészségi állapotunkra.

Zsírégetés férfiaknak

Kifejezetten javasolt idős emberek számára, mivel nem megterhelő és jelentős javulás érhető el általa életminőségükben. A többség biztos vagyok benne, hogy nem azért fog nekiállni órákig tartó kocogásnak, bicajozásnak, hogy javítsa a szív-érrendszere fejletségét és növelje aerob kapacitását!

Zsírból akar fogyni! Ha ez a célod akkor bizony nem árt, ha pár dolgot figyelembe veszel, mielőtt elkezdenéd! Elsősorban légy őszinte önmagadhoz! Valóban szükséged van még fogyásra vagy csak a hiúságod mondatja veled!?

Vélemények

Elég egészséges már az anyagcseréd, vagy még mindig cukorfüggő a tested és azért nem megy a fogyás!? Ha jelentős túlsúlyod van, és még csak most kedztél el sportolni, a kardiozásnak az ég világon semmi értelme nem lesz a fogyásod előremozdítása szempontjából. Sőt, nagy valószínűséggel olyan nagy streszt okozol a testednek, aminek következtében azt csak hátráltatni fogod! Ha nem tudsz létezni cukor nélkül nem bírsz ki órát evés nélkülakkor a szervezeted még nem áll készen a zsírral való műkdöésre, így a kardio edzésednek sem a kívánt hatása lesz… nem zsírt fogsz veszíteni, hanem jó eséllyel cukrot égetsz és miután az elfogyott az izmaidat.

Kevésbé szélsőséges esetben csak jóval kisebb százalékban használsz zsírt, de ez sem igazán kívánatos dolog. Ha nem megfelelő az állóképességed és a legkisebb mozgástól is az egekbe szökik a pulzusod, akkor először azt kell fejlesztened, hogy tovább léphess magasabb szintre. 70-es évek nagy zsírvesztés esetben persze a kardio, mint kardio-vasculáris rendszer fejlesztő eszköz jöhet képbe, de mint azt már korábban is írtam, ennél vannak hatékonyabb, gyorsabb módszerek is!

Melyek a diétázással kapcsolatos legnagyobb tévhitek?

Azok a sportolók, akik sikeresen alkalmazzák a kardiozást zsírvesztésük fokozása érdekében kivétel nélkül mind egészséges anyagcserével rendelkeznek és ezt a módszert az utolsó pár kiló lefaragására használják elsősorban. Nagy mennyiségű zsírvesztést így elérni matematikailag nem lehetséges, 70-es évek nagy zsírvesztés ahhoz napi rendszerességgel kellene órákat tölteni vele, arra pedig senkinek sem ideje, sem türelme nincs általában. Nem is beszélve arról, hogy ilyen esetben jelentős volna az izomveszteség is, hacsak nem alkalmaz valaki ipari mennyiségekben táplálékkiegészítőket!

Tehát, ha jelentős túlsúlyod van, ne ezzel kezdd!

Account Options

Sokkal okosabb megközelítés, és higgy nekem, eredményesebb is, ha elkezdesz szépen izmot pakolni a testedre, súlyzós edzéssel, a több izomhoz több kalória szükséges, és szépen lassan el fogogsz érni a kitűzött célod közelébe. Ez idő alatt pedig bőven lesz lehetőség 70-es évek nagy zsírvesztés a minden bizonnyal sérült anyagcseréd is. Én magam is korábban beleestem ebbe a csapdába, hogy észnélkül futkorásztam, nem figyelve a pulzusomra.

Működött is a dolog tulajdonképp, de az izomtömegem fejlődése is megállt, sőt szerintem valamennyit vesztettem is belőle, elég ciki, mivel igencsak lassan tudja az ember visszaszerezni. Miután kitartó, megfelelő diétával és edzéssel elértem az anyagcserém működésének helyreállítását, a dolgok megváltoztak.

• Relacore hasi zsírégető vélemények
• Zsírégetés, leegyszerűsítve
• Legjobb kiegészítő a zsírvesztés elősegítésére
• Zsírégetés férfiaknak? Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! | Peak Man
• Kende-kenyér, duzzadó citrompor, amfetaminos csodapirulák szolgálták a nép karcsúsodását.

Mért fontos az optimális anyagcsere, hogy a kardio edzésünk hatékony legyen? Biztos vagyok benne, ha korábban már foglalkoztál kicsit edzéssel, fogyni szerettél volna találkoztál te is azzal a mítosszal, hogy a kardio edzés perc elteltével lesz csak hatékony, mert addig a tested csak cukrot fog felhasználni és utána kezdődik a zsírégetés.

Ez az egyik legnagyobb tévedés, ami sajnos meglehetősen nagy népszerűségre tett szert az évek során. Egy egészséges anyagcserével rendelkező egyén elsősorban zsírral működik.

A Beneficios del Forex Living Aloe Vera zsírégető

Szénhidráthoz csak akkor nyúl, ha olyan mértékű terhelés éri a szervezetét, ami az oxidatív energia transzport rendszerekkel már nem elégíthatő ki persze az agyad, szíved és idegsejtjeid is alapvetően cukorral műkdönek, kivéve az un. Egészséges eseben az összes rendszer párhuzamosan műkdöik egyemás mellett, kisebb-nagyobb mértékben terheléstől függően Alacsony terhelés esetén zsírral, a maximális terhelés közelében pedig cukorral és ATP-vel.

Eztután a kis bevezető után már sejtheted, hogy a kardiozás alapvetően jó dolog, remekül feljeszti az aerob kapacitásod és ha megfelelően csinálod jelentős zsírfeleslegtől is meg tudsz szabadulni általa.

Ha kell, használj pulzusmérőt, vagy az edzés alatt időszakosan mérd meg a pulzusod. Az is jó alap lehet, ha olyan intenzitással edzel, hogy mellette kellemesen, könnyen tudsz beszélgetni! Ne vidd túlzásba, de szánj rá elég időt!

• Mcvities emésztő keksz fogyáshoz
• Így fogyókúráztunk a Kádár-korban - Tó-retró
• Fogyás jön le lamictal
• Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
• Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni!

Minél hosszabb ideig végzed, annál több kalóriát tudsz elégetni, így annál nagyobb deficitet hozhatsz létre! Teljesen mindegy, hogy heti 3×1 órát vagy 6×30 percet kardiozol… mivel ez nem szabad, hogy megeröltető legyen, akár pihenő napon is végezheted, mint aktív pihenés.

Ha túlzásba viszed, olyan deficitet fogsz létrehozni, ami már mindenképp izomvesztéshez vezet, és túlzott streszt okoz a szervezetetnek, mely rövid úton túledzéshez fog vezetni! Figyeld tested jeleit!

Ha a fogyásod a cél, megfelelő étrend nélkül semmit sem fog érni! A kulcs a kalória deficit létrehozása!

fogyjon örökre

Ha egy jól eső kardio után bevágsz egy big mac-et és egy fagyit, leöblíted 1 liter rozéval adtál a szarnak egy jó nagy pofotn! Ha lehetőséged van rá, végezd a kardiot éhgyomorra, de mindenképp evés után legalább órával! Ha erre nem vagy képes, akkor ahogyan már fentebb írtam, az anyagcseréd még nem áll erre készen!

Használj táplálékkiegészítőket, nem az ördögtől valóak. Figyeld tested jelzéseit, ha kardio után fáradt vagy, kimerült, akkor valamit nem jól csinltál!

Peak GYM edzőtermek

Érdemes én olykor szoktam a vércukrodat is ellenőrizni előtte és utána, ha nagy a változás akkor vagy túl intenzív volt a terhelés, vagy nem elég rugalmas az anyagcseréd és cukrot használtál zsír helyett!

Reményeim szerint sikerült elolszlatni pár ködös gondolatot, tévhitet az aerob edzéssel kapcsolatban! Ahogyan bármilyen mozgásforma ez sem az ördögtől való, csak nem mindegy ki, mikor és milyen céllal alkalmazza! Ha zsíréget kapseln van, további információra van szükséged, keress bátran!