A b6 segít a fogyásban
Mi a legjobb gyakorlat a lábad karcsúságához
A legerősebb zsírégető vitaminok - Fogyókúra Femina A b6 segít a fogyásban Írta: Kovács Orsi Ha fogyni szeretnénk, azt gondolhatjuk, elegendő csupán többet mozogni, és kevesebbet enni!
De ha táplálkozásról van szó, elengedhetetlen, hogy a kímélő étrend mellett is megkapja a szervezetünk a szükséges tápanyagokat és vitaminokat.
És vitaminokból jó néhány olyan van, amely kifejezetten elősegíti, hogy mihamarabb megszabadulj a felesleges kilóktól. B2-vitamin Riboflavin A B2-vitamin rendkívül fontos a pajzsmirigy, valamint az anyagcsere megfelelő működéséhez, emiatt a fogyókúra során sem szabad megfeledkezni áldásos hatásáról.
Kiváló B2 forrás a tej, a máj, a mandula, a kemény sajtok, a tojás, a búzacsíra, és a zöld leveles zöldségek. B3-vitamin Niacin Csak úgy, mint a B2, a B3-vitamin is alapvetően lényeges a normális pajzsmirigy hormonműködéshez.
Valamint a B3 nélkülözhetetlen része a glükóz tolerancia faktornak GTFamely minden egyes vércukorszint emelkedéskor felszabadul.
Ahhoz, hogy optimális legyen a B3-vitamin mennyisége a szervezetben, építsd be az étrendedbe a következő ételeket: búzakorpa, máj, tonhal, pulyka, csirke, tojás, makréla, lazac, zab, árpa, sajt, aszalt gyümölcsök, barna rizs. A B5-vitamin ezen kívül jelentős szerepet játszik az energiatermelésben, A b6 segít a fogyásban a mellékvese működését is támogatja.
Ahhoz, hogy mindig elegendő B5-vitamin kerüljön a szervezetedbe, részesítsd előnyben a baromfihúst, a diót, az árpát, a babot, a teljes kiőrlésű pékárukat, valamint a zöld leveles zöldségeket. B6-vitamin piridoxin A B6-vitamin szabályozza a pajzsmirigy hormon termelődését, ezen kívül az anyagcsere megfelelő funkcionálásához is hozzájárul.
Optimális mértékben fedezheted a B6-vitamin beviteled ezekkel az étkekkel: sörélesztő, szardínia, marhahús, avokádó, banán, káposzta. Kolin Ez szintén a B-komplex egyik tagja, de ennek ellenére mégsem tartják valódi vitaminnak, karcsúsító tű annyi bizonyos, hogy elvitathatatlan érdeme van a máj védelmében, mert megóvja a szervet a zsírok lerakodásától, illetve egyéb káros hatásoktól.
Problémája van a fogyással?
Ismeri a jojó effektust? A magnézium lehet a kulcsa a vágyott alaknak. A kolin továbbá szükséges a hatékony zsíranyagcseréhez is. Megtalálható a lecitinben, a tojás sárgájában, a karfiolban, az uborkában és a földimogyoróban. Inozitol Az inozitol a kolinhoz hasonlatosan a B-komplex közé sorolandó, és a testen belül állítódik elő.
A b6 segít a fogyásban, D-vitamin: Égess zsírt vitaminokkal! Itt A b6 segít a fogyásban most: Kezdőlap » Cikkek » Egészségmegőrzés » 3 vitamin, amelyek nélkül a fogyás lehetetlen — hogy állsz velük?
Az inozitol tulajdonképpen egyesül a kolinnal, így A b6 segít a fogyásban elő a megfelelő zsíranyagcserét. Ez az anyag fellelhető a szójában, a citrusféle gyümölcsökben, valamint a teljes kiőrlésű gabonában. Remek C-vitamin forrás a feketeribizli, a brokkoli, a zöldpaprika, a kivi, a kelbimbó, a citrom, a narancs, az eper és a káposzta.
Kapcsolódó cikkek.
