Fogyjon úgy, hogy többet mozog, Mozogjunk többet napközben!

Nemsokára az unokámat is hozom! Végre kimozdulok a négy fal közül!

• Kevesebb alvással fogysz?
• Éget-e a tren-acetát zsír
• Nem tudok fogyni!
• A fogyókúra képlete egyszerű, a súlyvesztéshez mindössze annyira van szükség, hogy az ember kevesebb energiát vigyen be a szervezetébe, mint amennyit az a működés közben eléget, ezt pedig el lehet érni úgy is, ha az ember csak az ételadagokat húzza meg, és nem mozog.
• Fogyás danbury ct
• 6 hét alatt elveszíti a karzsírt

Még a szendvics is jobban esik a barátaimmal! Gyönyörű tájakat látok, kellemes társaságban vagyok, mindent meg tudunk beszélni! Jólesik felidézni a régi közös történeteket, még most is jókat nevetünk egy-egy sztorin!

Átmozgatja a rozsdásodó csontjaimat! Ilyenkor észre sem veszem, hogy fáj a lábam, nem úgy, mint otthon a fotelban!

2. Fogyjon gyorsan, majd lassítson

Mozogni tehát kell — lássunk néhányat a tudomány érvei közül! Aki sokat ül, hamar megöregszik Egy kutatás például rámutatott arra, nem tesz jót, ha túl sokat ücsörgünk. Az — 64 és 95 év közötti — nő bevonásával zajlott vizsgálat kimutatta, hogy akik kevesebbet mozognak, és többet ülnek, azoknak a sejtjei nyolc évvel idősebbek, mint a korukbeli többi nőé.

Amint arról a kutatás vezetője az American Journal of Epidemiology című lapban beszámolt, a kronológiai életkor nem fogyjon úgy egyezik az ember biológiai korával, és úgy tűnik, az ülő életmód nem kedvez az utóbbinak… Gyógyszer helyett a krónikus betegségek ellen Komoly gondot jelent, hogy krónikus betegségek esetén az orvosok nem hangsúlyozzák a rendszeres testmozgás fontosságát. Számos probléma kezelése hatékonyabb volna, ha bizonyos gyógyszerek helyett a sportot részesítenék előnyben.

A tudósok szerint ugyanis a rendszeres mozgás akár krónikus betegségek kordában tartására is alkalmas. Ezek között szerepelnek a különféle szívbetegségek, a hátfájás, a reuma, az ízületi fájdalmak, a légzőszervi problémák, a diabétesz és más krónikus fájdalmak, amelyekre manapság a hogy többet mozog orvos rögtön gyógyszert ír fel, esetleg műtétet javasol, holott a mozgás is megoldhatja a problémát.

Gyógyszer helyett a krónikus betegségek ellen

A kutatás vezetője szerint ez természetesen nem minden esetben vált ki minden gyógyszert, de mindenképpen számos szert pótol és jelentős javulást hoz. Olyannyira, hogy hatására nemritkán sem további gyógyszerekre, sem műtétre nincs szükség — ráadásul a mellékhatásoktól fogyjon úgy kell tartani. Testmozgás a túlsúly ellen A testmozgás a leghatékonyabb fegyver a túlsúly ellen: már heti egy óra kocogás vagy úszás is pozitívabb hatást fejt ki, mint ha a kalóriákat figyelnénk — mutat rá a McMaster Egyetem kutatása.

Számos túlsúlyos ember, aki rendszeresen számolgatja a kalóriákat, egyszerűen képtelen fogyni. Ennek az oka jó eséllyel az, hogy nem mozog eleget, illetve azt hiszi, hogy csak heti többszöri edzés vezet eredményre. A kutatás során a szakemberek közel 17 ember adatait vizsgálták, s három éven keresztül követték figyelemmel életmódjukat.

Mozogni szeretne? Járjon csoportos órákra

Azonosították az elhízásért felelős FTO nevű gén hatásait, majd megvizsgálták, hogy a kalóriamegvonás és testmozgás milyen hatással van a szervezetre.

Kiderült, hogy rendszeresen mozgás hatására az FTO genetikai hatása 75 százalékkal csökken — már heti egy fogyjon úgy kocogás vagy úszás is jelentős változást hoz. A memória romlása ellen A testmozgás némi segítséget nyújthat időskori memóriaromlás és gondolkodási problémák esetén.

A heti háromszori mérsékelten intenzív aerob testmozgás — mint például a tempós séta — jelentősen javítja a kognitív funkciókat azoknál az időseknél, akiknél a memóriaromlás az agyi kis erek károsodásának következményeként alakult ki. A vancouveri University of Fogyjon úgy Columbia vizsgálatában részt vevőknek vizsgálták többek között a gondolkodási képességeit, s közülük azok, akik hat héten át, heti háromszor egy-egy órás sporttevékenységen vettek részt, jobban teljesítettek a teszteken, mint azok, akik semmi fizikai aktivitást nem végeztek.

Ez a különbség azonban csak addig volt fogyjon úgy, míg a vizsgált emberek aktívak maradtak — hat hónappal a testmozgás abbahagyását követően ugyanis már nem volt kimutatható különbség a két csoport teljesítménye között.

A testmozgás további jótékony hatása a vérnyomás csökkentése, mely szintén segíthet kivédeni a mentális hanyatlást, hiszen a kutatók szerint a magas vérnyomás kockázati tényező a mentális zavarok kialakulásában.

Aki sokat ül, hamar megöregszik

Végül nézzük, miért is jó társaságban hódolni a sportnak, a mozgásnak. A The Gerontologist című szaklapban publikált anyag szerint a testmozgás bármilyen korban jót tesz az egészségnek, és a mentális képességek szinten tartásában és fejlesztésében is segít.

További pozitívum, hogy az izomzat is erősödik. Heti két alkalom, amit A Bond University kutatásának vezetője aerob mozgással, például kocogással tölt, elég ahhoz, hogy az idős ember aktív tudjon maradni hosszú távon is.

Most megmutatjuk, hogyan legyen vonzó alakod 40 év felett!

Sokan egyébként azért nem sportolnak, mert például egyedül nem élvezik a testmozgást — a kutatók szerint a nevetés az, ami ezen a leginkább segíthet. The Gerontologist, Vol. Journal Archives of Internal Medicine. University of British Columbia Faculty of Medicine.

July 23, Liu-Ambrose, Teresa et al. Neurology,  October New studies reveal the importance fogyjon úgy both the amount and timing of physical activity on the risk of developing type 2 diabetes, and in aiding the management of the disease.

Diabetologia, Reddon, Hudson,  Meyre, David et al. Scientific Reports vol. January Shadyab, Aladdin H. Older women with low physical activity and 10 hours of daily sit time had even 'older' cells.

Diabetologia, DecemberVolume 59, Issue 12, pp hamu morgan fogyás Kapcsolódó cikkek A 7 legfontosabb dolog, amit a csontok egészségéről tudni kell Ennek a napnak apropóján szeretnénk felhívni a figyelmet mi is csontjaink egészségének megőrzésére.