Fogyjon testalkata szerint, Égessen több kalóriát!

Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni!

Égessen több kalóriát! Amennyiben csak kardió edzést végez, és az erősítést állandóan kihagyja, az nemcsak egysíkú sportprogram, de így jelentősen kevesebb kalóriát is éget el.

endomorf testalkat

Csakis erősítéssel tud izmot építeni, ezáltal ráadásul magasabb lesz az alapanyagcseréje, több kalóriát használ fel a nap során, és a fogyás is beindul. Ötvözze a fogyjon testalkata szerint és az erősítést! Ha hosszasan, akár 60 vagy 90 percen keresztül csak kardiózik, utána nem marad ereje érdemi súlyzós edzésre.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Ráadásul a monoton, aerob zónában végzett sportolás messze nem éget el olyan sok zsírt, mint ahogy azt sokan gondolják. Sokkal jobban jár, ha erőedzéssel indít, ami szabályos és koncentrált végrehajtást igényel, és csak utána kardiózik. Akkor is bőven elég 30 percnyi intervall kardio.

Így maradhatnak formában a vékony testalkatúak

Sőt, nem is muszáj a hét minden edzésnapján kardiomozgást végeznie, heti egy-két alkalommal is elég lehet, főleg akkor, ha az ektomorf alapvetően vékony vagy mezomorf könnyen hízik, és könnyen is fogy testalkatúak közé tartozik. Endomorf testalkat esetén elmehet akár heti három alkalomig is.

Utózsírégetés intervallal Ha csak azt figyeli, hogy minél több kalóriát égessen el, akkor kardiózás közben akár órákig állhat a futópadon vagy a taposógépen.

Ha végigcsinál egy kemény, váltakozó intenzitású kardioedzést nagyjából fél óra alatt, némi alakformáló kondizás után, lehet, hogy az óráján feleannyi elégetett kalóriát fog látni.

Hiszen az intervall edzést követően az anyagcseréje még jó ideig pörgésben lesz.

Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni!

A tónust az izmok adják Vad zsírégető valaki fogyás céljából edz, gyakran abból a téves elképzelésből indul ki, hogy zsírégető zónában kell dolgoznia. Ez a hosszú, monoton aerobedzést jelenti. Ám ettől nem fog izom épülni!

Így fogyhatsz le! Hogyan sikerülhet a fogyás, ha hízékony, endomorf alkatú lány vagy?

Persze ha alapvetően a napi kalóriabevitele mínuszos, akkor valóban fogyni fog, csak épp izmok fejlesztése nélkül, így pedig a végeredmény nem lesz tetszetős.

Kell az erő!

• Alma-típusú és körte-típusú alkat elemzése - InBody
• Az uborka fogyás előnyei
• Webshop Formáld át a tested - alma alkat Étkezési- és mozgás tippek speciálisan alma alkatú hölgyek részére, azoknak akiknek főként hasi részen koncentrálódik a felesleg.
• Milyen alkat vagy a zsírlerakódás szempontjából? - Fogyókúra | Femina
• Fogyás ok nélkül
• Blikk Rúzs Ceruzaalkat A ceruza alkatú emberekvékonyak, válluk, csípőjük és derekuk közel azonos szélességű.
• Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni! | Diéta és Fitnesz
• Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok Sokan irigylik azokat az embereket, akik természettől fogva vékonyak, és hiába esznek akármennyit, elkerülik őket a pluszkilók.

Amennyiben azért szeretne fogyni, hogy jobb formába kerüljön esetleg egy sporteseményre, például teljesítménytúrára készül, akkor is rossz úton jár a kizárólagos kardiózással.

Ha nem végez semmilyen erősítő edzést, akkor leépíti az izmait. Ennek következtében, amikor fogyjon testalkata szerint kerülne a sor, hiába lesz kilogrammban könnyebb, nem lesz ereje odatenni magát.

Duplán jó A power kardió módszerével két legyet üthet egy csapásra. Jóval több kalóriát égethet el, mint egy sima aerobedzéssel, ugyanakkor az izmait is erősítheti.

• Hogyan fogyjon, aki körte alakú? - HáziPatika
• Asap tudományos fogyás tippeket
• Már minden csodadiétát kipróbáltál, de semmi nem válik be?
• Formáld át a tested - alma alkat - FittAlak
• Fiatal fogyás omaha
• Alma-típusú és körte-típusú alkat elemzése Hogy hova raktározunk inkább zsírt, vagy hol vagyunk erősebbek, szélesebbek, az alapvetően genetikai kérdés.
• Milyen a testalkatod? Ennyi szénhidrátot kell enned a tartós fogyáshoz - Fogyókúra | Femina
• A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Alma vagy körte, az mindegy, itt most nem ezekről a testalkatokról lesz szó.

Ragadjon meg egy pár kisebb kézi súlyzót, esetleg gumiszalagot, és irány a futópad! Végezzen karhajlításokat bicepszre, tricepszre.

Végezzen nyakból nyomásokat, vagy oldalra emelésekkel dolgozza meg vállizmait. Ha szalaggal végez széthúzásokat mellső középtartásban, a hátizmait is erősítheti. Az alsótest izmait is formálhatja: séta közben végezzen guggolásokat vagy előre kitöréseket.

Az edzés során a pad dőlésszögével is bátran játszhat! A power kardióból bőven elég lehet akár már 30 perc is.