Fogyás jó zsírok

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Még mielőtt egészségünk és alakunk legfőbb ellenségeként könyvelnénk el, ismerjük meg alaposabban a zsírokat! Ugyanis nem mindegyik ördögtől való! Tegyük tisztába a fogalmat! Manapság a zsír a diéta vagy fogyókúra során már-már felér egy szitokszóval.

KAPCSOLAT Vissza Bár a köztudatban az szerepel, hogy a fogyókúrák alkalmával kerülni kell a zsírokat, azért egy dolgot ne felejtsünk el: Egy gramm zsír kétszer annyi energiát tartalmaz, mint ugyanakkora mennyiségű szénhidrát vagy fehérje! A zsírnak fontos funkciója is van.

• Miért KELLene zsírokat is enned, ha fogyni akarsz? Most megtudhatod! | Peak girl
• Fogyás Start Zsírral fogyni?
• Hogyan lehet shake-et fogyni
• Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral.
• Testzsírvesztés kb

Persze ez nem jelenti fogyás jó zsírok, hogy nem kéne elérni az ideális testsúlyt, de a zsírokat véglegesen száműzni ugyanolyan hiba, mint semmit sem tenni ellene. Egy felnőtt ember testének egyötöde zsírból áll, és a víz és az oxigén után zsírra van leginkább szükségünk: a hormonok termeléséhez, a sejtek felépítéséhez, a túltengő savak közömbösítéséhez, vagy az ízületek megfelelő működéséhez is elengedhetetlenek.

A telített zsírok fogyasztásának hatására megnövekszik a vérben lévő káros koleszterin mennyisége. A telített zsírsavaknak hatása van a trombózis kialakulására is, mivel a vérlemezkék sokkal gyakrabban tapadnak össze, így vérrögök alakulhatnak ki, amelyek a koleszterin lerakódásoktól már amúgy is beszűkült ereket teljesen elzárhatják.

A telített zsírsavakban gazdag ételek főleg állati eredetűek, mint például a disznózsír, vagy a vaj és szobahőmérsékleten kemény állagú zsírok. Ezenkívül megtalálhatod a vörös húsokban, tejtermékekben, különböző húskészítményekben.

Növényi eredetű telített zsírsav lényegesen ritkábban fordul elő, de ilyen például a kókuszolaj vagy a pálmaolaj. Ezek a zsírok csupán energiát adnak, de ezt leszámítva semmilyen hasznos tulajdonságuk nincsen!

Többnyire a zsírpárnákat gyarapítják mindamellett, hogy a keringési rendszer egészségét rombolják. Segítik az anyagcserét is és a sejtfunkciókban is aktívan résztvesznek.

A telítetlen zsírok szobahőmérsékleten folyékony állagúak, a szervezetbe jutva viszont fokozzák a zsíranyagcserét, segítik az idegműködést, hozzájárulnak a hormontermeléshez.

A többszörösen telítetlen zsírsavakhoz tartozik az Omega-3 és Omega-6, amelyek a szervezet fogyás jó zsírok nélkülözhetetlenek.

Mindkettő részt vesz a sejthártyák felépítésében, a szervezeten belüli zsírok szállításában; ezenkívül olyan hormonszerű hírvivő anyagok termelésében, amelyeknek többek között gyulladásszabályozó és vérzésgátló hatásuk van.

Az Omega-6 fő forrásai az olíva—és a napraforgóolaj. Az Omega-3 forrásai pedig a halak lazac, makrélavalamint a lenmag- szója—és repceolaj, illetve a kemény héjú gyümölcsök.

• Mikor hizlal a zsír? És mikor nem? - Dívány
• A zsírokban sok a kalória.
• Brian kelly fogyás
• Most megtudhatod!
• Amway fogyás shake

Mindenféle zsír káros a szervezetre, ha azt nagy mennyiségben fogyasztjuk, de az érelmeszesedés és a rák megelőzése érdekében a telítetlen zsírokat tartalmazó étrend a kedvezőbb. Fontos az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak aránya is, amelyek ideális esetben ! Heti rendszerességgel tájékoztató előadásokat szervezek kollégáimmal Budapesten és az ország egész területén - road show formájában- melynek témája az egészség és a fogyás 70 percben. Ezeken az előadásokon szeretnék személyesen is találkozni Veled, hogy segíthessek a fogyásodban és életemódvátlásodban.

Ha adsz magadnak egy esélyt és elfogadod az invitálásomat, akkor jelentkezz az alábbi elérhetőségek valamelyikén:.