Éget-e cla gyorsan zsírt
A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát. Ez a téma egy kicsit már a haladóknak való, hisz ha egy mondatban akarnám elmondani, mit is takar ez a folyamat, akkor úgy tudnám összegezni: Zsírvesztés az izomtömeg megtartása mellett. Ha magyarul akarok fogalmazni, akkor arról van szó, hogy a szálkásítás előtti időszakban felépített izmokat láthatóvá tesszük a felettük lévő zsírréteg elvékonyításával, eltüntetésével.
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyás akkor indul be, ha a szervezeted energiahiánnyal szembesül, mert kevesebb kalóriát vittél be, mint amennyire neki a mozgáshoz és a létfenntartáshoz szüksége van. Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, nem mindegy azonban, hogy mit bont le. Súlyvesztés létrejöhet visszatartott víz, zsír vagy izom leadásából is.
A vízháztartás változásait nem lehet valódi fogyásnak tekintenia másik két típus viszont tartósabb. Lényeges különbség azonban, hogy a zsírszövet fenntartása kevés energiát igényel, de, ha vastag rétegek vannak belőle, nem lesz feszes és formás a test.
Az izmok ezzel szemben több kalóriát igényelnek, így minél több van belőlük, annál jobban pörög az anyagcsere - annál többet ehetsz hízás nélkül - sőt, a bőrt is feszesen tartják, és formás kontúrt adnak a testnek. Az izomtömeg fejlesztése és megtartása éppen ezért nagy szerepet játszik a zsírégetésben és később a visszahízás megelőzésében is.
A fogyás során megéri arra törekedni, hogy a súlyvesztés minél nagyobb része zsír legyen, amiben a megfelelő fehérjefogyasztás és a mozgás is sokat segít.
A legjobb zsírégető mozgásformák A legjobb zsírégető edzések tehát azok, melyek támogatják az izmok megtartását. A kardió jellegű mozgások - tempós futás, biciklizés - nem tartoznak ide.
Kalóriát vagy zsírt égetek el? Biológiai óra fogyáshoz - Fogyókúra Femina Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni. Mielőtt nekiállsz a koplalásnak, a zsírmegvonásnak, vagy a kemény kardio edzéseknek, érdemes tested fogyókúrás működését kicsit megismerni.
Ezek az állóképességet fejlesztik, mégis kis terhelést jelentenek az izomzat számára. Gyors ütemük miatt a szervezetnek kevés ideje van a tartalékokat mozgósítani, így a szénhidrátból raktározott glikogénmennyiség megcsappanásával a zsírnál könnyebben elbontható izmok esnek áldozatul.
Éppen ezért a hosszabban, fél óránál tovább végzett kardió kifejezetten nem ajánlott a zsírvesztéshez. Sokkal jobb választást jelentenek helyette az erősítő sportok.
Ezek végzésük során kevesebb kalóriát égetnek, mint a kardiózás, valójában mégis éget-e cla gyorsan zsírt.
Az erősítés során nagy terhelés éri az izmokat, így azokon mikroszkopikus repedések keletkeznek. Ezeket a test a pihenőidő alatt jelentős mennyiségű kalória felhasználása mellett regenerálja, így fejlődik, növekszik, megújul az izom. Ezt az akár két napig is tartó, megemelkedett kalóriaszükséglettel járó folyamatot utóégésnek nevezik.
Mivel nagyon sokat segít a zsírégetésben, már heti három-öt fél-egyórás edzés is elég lehet ahhoz, hogy látványosan jó eredményeket érj el.
Mutatjuk, milyen mozgásokkal karcsúsodhatsz ilyen hatékonyan!
