Kavitációs Zsírbontás, avagy Hogyan Fogyj Visszahízás Nélkül?

Hogyan fogyhat vissza a zsír, Szénhidrát vagy zsír: melyiket hagyjuk el, hogy fogyjunk? - EgészségKalauz

Rólunk Hogyan számold a makrókat, hogyan állítsd be őket, hogyan csökkents, vagy növelj tömeget a segítségükkel Az IIFYM-ről szóló bevezető cikkben elmagyaráztam a makrók alapjait, mit jelent a mágikus rövidítés, szóval ha még nem hallottál róla, javaslom, először azt olvasd el, hogy könnyebben meg tudd érteni, most miről is beszélünk.

  • Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről.
  • Koronavírus: ez a jövő héttől érvényes sorrend a regisztráltak oltásában Az elhízással kapcsolatban gyakran elhangzik a pandémia, a világjárvány kifejezés.
  • Ha fogyni akar, inkább a zsírbevitelt csökkentse MTI
  • Kavitációs Zsírbontás, avagy Hogyan Fogyj Visszahízás Nélkül?
  • Ha fogyni akar, inkább a zsírbevitelt csökkentse

A mai cikkben megpróbálom elmagyarázni, hogyan tudod beállítani a makrókat vagy kitalálni, hogy mi a napi kalóriaszükségleted és ezt elkülöníteni szénhidrátra, fehérjére és zsírra és hogy hogyan számold őket. Adok néhány tippet és megpróbálok néhány egyszerű választ is adni a leggyakrabban felmerült kérdésekre.

  • Hatályos:
  • Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni.
  • Mindazoknak, akik ilyen műtétekre vállalkoznak, nagy valószínűséggel sok problémájuk van az önértékelésükkel.
  • Nem megy a fogyás? Számoljunk!
  • Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit

Rengeteget kaptam tőletek az elmúlt időszakban instagramon. Először is tudnunk kell, hogy a teljes testünk a kalória bevitelen és leadás alapján működik.

Szénhidrát vagy zsír: melyiket hagyjuk el, hogy fogyjunk? - EgészségKalauz

Amikor a kalória leadásról beszélek, nem csak az edzés közbeni leadásra gondolok. Amikor felkelsz az ágyból, már ahhoz is kalóriára van szükséged. Tulajdonképpen mindenhez erre van szükséged, amit csak a tested csinál, mondjuk azt, hogy ez a tested üzemanyaga.

hogyan fogyhat vissza a zsír

Szükséged van kalóriára. A kalória nem rossz, a barátod, akár növelni, akár csökkenteni akarod a tömeged, mindig a barátod! Szóval, mindenkinek van hogyan fogyhat vissza a zsír kalória kreditje. Egy konkrét szám, amikor felkelsz reggelente.

Ha fogyni akar, inkább a zsírbevitelt csökkentse

A szám, amire szükséged van minden nap, hogy tested működjön, hogy élj, ahoz, hogy ne legyél alultáplált, vagy éppen ellenkezőleg, egyél, mint egy őrült. Mi is a lényeg? Ha elégedett vagy a testeddel, fogyás tracy kb a különbséget tartsd 0-n, vagyis pontosan annyit egyél, amennyire a testednek szüksége van.

Ha pedig növelni szeretnéd a tömeged, akkor többet vigyél be annál, mint amire az alapműködéshez szükséged van.

Így égess zsírt! – Sportkontroll

Ha a fentieket figyelmesen olvastad, már tudhatod, hogy minden a kalóriabevitelről és leadásról szól. Minden azon múlik, mi a célod, mennyit edzel, valamint az emésztéseden, ez tiszta mindenkinek.

NINCS mágikus paleo, keto, vagy cukormentes diéta. Felhagytál a kenyér evésével és fogyni kezdtél?

hogyan fogyhat vissza a zsír

Milyen meglepő. Csökkentetted a kalória bevitelt. Tényleg, ennyire egyszerű.

Szénhidrát vagy zsír: melyiket hagyjuk el, hogy fogyjunk?

Nincs szükség arra, hogy ne egyél több vajat, vagy igyál több bort, vagy soha többé ne egyél kenyeret, sajtot, tojást, stb. Semmi ilyesmi.

hogyan fogyhat vissza a zsír

Ha belefér a makróidba és nem eszel szemetet egész nap, megengedheted magadnak, hogy az étrendedet izgalmassá tedd bármivel. Én például nem ehetek főtt krumplit magában. Ezért mindig tartárral eszem.

HAS ZSÍRLESZÍVÁS

Szeretem a vajaskiflit is. És akkor mi van?

hogyan fogyhat vissza a zsír

Semmi gond ezzel. Hogyan számold a makrókat?

Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj!

Előző cikkemben adtam egy linket az IIFYM kalkulátorhoz, hogy ki tudd számolni a makróidat — kezdőknek mindenképp ez a legegyszerűbb módszer. Ugyanakkor mind azt kérdeztétek tőlem, én hogyan csinálom. Nos, én magamban kicsit máshogy számolok.

Amellett nagyon jól ismerem a testemet és tudom, hogy mi jó neki. Ezt nehéz a kezdetekkor, azonnal megállapítani, ez nem így működik.

hogyan fogyhat vissza a zsír

Vannak emberek, akiknek sok zsírra van szüksége és nagyon kevés szénhidrátra, az én esetem egy kicsit más, nekem sok fehérjére van szükségem és megfelelő mennyiségű szénhidrátra. Ez nekem működik és rendkívül egyszerű és hatékony is egyben. Ahhoz, hogy el tudd kezdeni a makrók számítását, ismerned kell a kezdő számot.

A számot, amire a testednek szüksége van a működéshez, hogy lélegezni tudj, sétálni, szóval élni. Hogyan számold ki ezt a számot?

Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral.