Hogyan lehet fogyni, ha vékony vagy
Tartalom
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A Franciaországból származó Dukan-diéta segítségével anélkül fogyhatsz, hogy éhezned kellene, az elért eredményt pedig hosszú távon is élvezheted. A kidolgozott táplálkozási rendszernek köszönhetően súlyodat 9 fogyás stratégia alapvető élelmiszerek étrendbe való visszavezetése után is megőrizheted.
A diéta már a tavalyi évben nagy sikernek örvendett: többek között a Middleton-lányok is ezzel fogytak. Praktikussága miatt ben talán még kedveltebb lesz. Így működik a Dukan-diéta! A Dukan-diéta négy különböző szakaszból épül fel, melyek időtartama attól függ, hogy összesen hány kilót szeretnél leadni.
Az első periódusban kizárólag fehérjét ehetsz, ami azt jelenti, hogy szinte bármilyen hús- és halféleséget, tengeri herkentyűt és tejterméket fogyaszthatsz a nap bármely szakában, tetszőleges mennyiségben.
Érdemes előre meghatároznod a leadni kívánt kilók számát, hiszen már ennek a szakasznak a hossza is befolyásolja a végleges súlyvesztést.
Ennek megfelelően, ha a diéta záró szakaszára öt kilót szeretnél fogyni, akkor két napig kell fehérjén élned, ha tíz kilótól szeretnél megszabadulni, akkor három napig kell tartani a kezdő szakaszt, ha pedig 20 kiló körül mozog a kitűzött cél, akkor öt napig. A Dukan-diéta szakaszait nem nehéz betartani, hiszen mennyiségi korlátozást ha vékony vagy tartalmaznak. Folyamatos fogyás a második periódusban A második periódusban a fehérjedús ételek mellé betársulnak bizonyos zöldségféleségek is, így a párolt, grillezett húsok mellé már nyugodtan ehetsz friss, nyári salátát vagy akár grillezett zöldségeket is.
De csakis sovány joghurtból vagy ecetfélékből készült öntettel megbolondítva, hiszen a diéta alatt egyáltalán nem lehet zsír- és olajféleségeket fogyasztani. A legjobb salaktalanító, laktató ételek Fogyókúrád akkor lesz hatásos, ha a következő zöldségféleségek közül választasz: paradicsom, uborka, paprika, salátafélék, répa, póréhagyma, káposztafélék, gomba, spenót, brokkoli, zeller, cukkini vagy padlizsán.
Ezt az étrendet egészen addig érdemes tartanod, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt, hiszen, ha ez megtörtént, jön a következő fázis, tehát az eddig kimaradt élelmiszerek folyamatos visszavezetése étrendedbe.
