Hogyan lehet fogyni hatvan évesen

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

Fogyókúra 60 fölött is könnyedén — 5 tipp, ami tényleg segít írta: Ridikül. Enni vagy nem enni?

Ez egyik korban sem lehet kérdés. Enni kell, csak nem mindegy, mit és mikor. És akkor a folyadékpótlásról és rendszeres mozgásról nem is beszéltünk.

A fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegség és az agyvérzés kockázatát, amely amúgy is gyakrabban veszélyezteti az idősebbeket, ezért sem érdemes elhanyagolni a testmozgást hatvan- akár hetvenévesen, sőt ilyenkor is bele lehet kezdeni. Hogyan kell mozogni 60 fölött?

Az egészséges étkezés mellett a rendszeres mozgás és a mentális egészségünkre való odafigyelés is kiemelten fontos, érdemes már a húszas éveinkben tudatában lenni annak, mi történik a testünkkel. A különbség 20 és 60 között annyi, hogy például amíg huszonévesen belefér sütemény hetente, addig 60 fölött már attól is hízunk, ha csak ránézünk.

Ez ne szomorítson el senkit, sokat tehetünk azért, hogy az a falat sütemény minden lelkiismeret-furdalás nélkül lecsúszhasson, akárhány évesek is vagyunk. Fotó: iStock.

Ami viszont nagyon fontos, hogy orvosi kivizsgálás nélkül ne kezdjünk bele semmiféle mozgásformába, ha előtte huzamosabb ideig nem csináltunk semmit. Ha van rá lehetőségünk, személyi edző véleményét is kikérhetjük arról, milyen mozgásformát, milyen terhelést javasol.

Ugyanígy a diéta megkezdése előtt is keressük fel a háziorvosunkat, de jó megoldás, ha dietetikussal egyeztetünk az új étrendünkről. Ez nem éppen a legjobb cél. A rendszeres mozgástól ugyanis átalakul a testünk: kevesebb zsír lesz rajtunk, de több izom.

Élni jó, mozogni kell Torna időseknek

Az izom pedig nehezebb, mint a zsír, így elképzelhető, hogy nem veszítünk a súlyunkból, viszont sokat formálódik a testünk, és ránk jön majd az a nadrág, amibe tíz éve nem férünk bele. Igyunk sok-sok vizet Sokan azért nem isznak elegendő folyadékot idősebb korukban, mert akkor túl sokszor kell használniuk a mellékhelyiséget.

• Táplálkozás 60 felett - A 6 legfontosabb szabály | BENU Gyógyszertárak
• Arcátalakulás fogyás
• Fogyás tereprendezés
• Tweet A változókort követően az emberekben olyan hormonális változások következnek be, melyek megnehezítik az egészséges testsúly fenntartását.
• Édesanyám kolléganői közül többen járnak hasonló cipőben.

A folyadékbevitelre azonban ugyanúgy szükség van. Ráadásul a szervezet sokszor azonosítja a szomjúságot éhségérzetként, így előfordul, hogy többet eszünk, mint amennyire szükségünk van valójában. Emeljük a proteinbevitelt Felejtsük el a kalóriaszámlálást, figyeljünk oda inkább jobban a proteinre. A protein nemcsak segít a felnőtteknek izmokat építeni, de hatására az időskori izomvesztés is lassul.

5. Legyünk türelmesek

Ne csak mozogjunk, nyújtsunk is A bemelegítésnek és a nyújtásnak nagyon fontos szerepe van 60 éves kor fölött. Sokkal jobban élvezzük majd a mozgást, ha az ízületeink és izmaink rugalmasak.

Emellett a sérülésveszély is lényegesen kisebb. Legyünk türelmesek 20 évesen sokkal gyorsabban változik a testünk, mint 60 évesen vagy 60 év fölött.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Ezért kiemelten fontos, hogy legyünk türelmesek. Ne hajtsuk magunkat, ne keseredjünk hogyan lehet fogyni hatvan évesen, ha nem úgy változunk, ahogyan szeretnénk.

• Fogyás idős korban - HáziPatika
• 30 nap, hogy gyorsan fogyjon
• Zsírégető lipo 6
• Hogyan kell fogyni évesen 12 év, 1 hónap
• Táplálkozás 60 felett — A 6 legfontosabb szabály
• 60 felett sikerült már valakinek tartósan lefogyni, ha igen hogyan?
• Fogyókúra és egészséges életmód 60 fölött is könnyedén
• Hogyan kell fogyni évesen 12 év, 1 hónap Hogyan fogyjak le 2 hónap alatt 5 kg-ot?

Ne adjuk fel a dolgot, mert attól, hogy néhány hét alatt nem látszódik, a szervezetünk már érzi a különbséget.