Hogyan lehet karcsúbb, További cikkeink a témában

Keress receptre vagy hozzávalóra 2 hét alatt 5 centivel karcsúbb derék?

Eláruljuk, hogyan! Felejtsd el a mérleget - és vedd elő a centimétert!

Karcsúbb, vékonyabb combokra vágysz? Így érheted el! - Dívány

Amellett, hogy a karcsú derék roppant nőies és szexi, a derék körmérete sokkal inkább meghatározza, mennyire vagy egészséges, mint az, hogy hány kiló vagy!

Olyan társadalomban élünk, amikor a nők nagy része mániákusan aggódik a súlya miatt: vagy kétségbeesetten fogyni szeretne vagy mindent megtesz azért, hogy megőrizze hogyan lehet karcsúbb. Két amerikai orvos szerint azonban itt az ideje, hogy eldobjuk a mérleget — és elővegyük a mérőszalagot! A szakemberek állítják ugyanis: a derék körmérete sokkal fontosabb az egészség szempontjából, mint a kilók száma.

4 rafinált megoldás, hogy 10 centivel karcsúbb legyen a derekad - Szépség és divat | Femina

Az alábbi diétát állították össze, mellyel beindíthatod a fogyást- elsősorban a derakadon! Naponta ötször egyél!

Ez 3 főételt és két nassot uzsonna és tízórai jelent. Ugyanakkor ne egyél hatalmas adagokat, és lefekvés előtt 3 órával már ne fogyassz semmit! Vacsora előtt 20 perccel egyél meg egy maréknyi csonthéjas gyümölcsöt és egy szem valamilyen gyümölcsöt, vagy 10 dkg zöldséget joghurtos öntettel.

Ez hamar eltelít, így vacsorára biztosan nem kívánsz már annyit. Fogyassz derékcsökkentő ételeket, mint például a teljes kiőrlésű szénhidrátok barna rizs, tészta és kenyérrostban gazdag ételek  zöldség, gyümölcs és sovány fehérje csirke és hal.

Mindig egyél reggelit, amely magas rosttartalmú szénhidrátból és fehérjéből álljon. Mindez segít abban, hogy ne hogyan lehet karcsúbb meg olyan hamar, és biztosan kibírd csoki nélkül ebédig.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan fogyás tippeket mindennapi az adagokra! Figyelj arra is, hogy étrended tele legyen egészséges zsírokkal, mint amilyen a csonthéjasokban és a halban található. Lehetőleg olívaolajjal főzz! Vezess fogyinaplót! Kerüld a magas cukortartalmú, transzzsírt és fehér lisztet tartalmazó ennivalókat.

1. A comb elülső részének formálása.

Mindig legyen a hűtőben vagy a táskádban valamilyen egészséges nassolnivaló vészhelyzetre. Jó lehet err a célra az alma, a mandula, a dió, zöldségek, az alacsony zsírtartalmú joghurt és túró, zöldségleves. Az alma és a sárgarépa különösen hasznos, ugyanis csökkenti a cukoréhséget és miközben ropogtatod őket, a stresszt is csökkentheted. Minden nap sétálj 30 percet, majd nyújts percig.

Így lehet kisebb és karcsúbb a derekad pár nap alatt! (videó)

Továbbá hetente háromszor végezz valamilyen erősítő gyakorlatot és egyszer 60 perces kardiómozgást pl. Szerezz támogatókat, akik ösztönöznek a fogyásban és segítenek legyőzni az esetleges akadályokat. Jó ötlet erre egy barátnő, aki szintén fogyni szeretne.

Gondolkodj pozitívan!

Nyugodtan követhetsz el hibákat, amíg felismered azokat, majd visszatérsz az eredeti étrendhez.