Hogyan lehet zsírot veszíteni az ágyék körül,

Az olimpikonok étrendje: mit eszik Isinbaeva, Phelps, Bolt és más sportolók tanulmányozta a híres sportolók étrendjét, hogy összehasonlítsa a közönséggel. Kutatásaik magukkal a sztárokkal készített interjúkon, statisztikákon és edzők észrevételein alapulnak a különböző játékterületeken. Usain Bolt, sportoló, a világ leggyorsabb embere Kalóriák: Naponta Feladatok: Napi 3,5 óra A listán a legváratlanabb menü szerepel.

Reggel, mielőtt kimenne futópad Usain imád csirkeszárnyakat és rögöket enni. A es pekingi olimpián körülbelül rögöt evett hogyan lehet zsírot veszíteni az ágyék körül.

Gyakran reggelire halsalátát, gombócot, sült banánt és édesburgonyát fogyaszt. Ebédre - tészta csirkével, vacsorára - rizs borsóval és sertéshússal. Az edzések napi 3,5 órán át tartanak.

Sok sportolónál hosszabb ideig tartanak, de sem ez, sem a furcsa diéta nem akadályozta Boltot abban, hogy 8-at nyerjen olimpiai érmek és szeres világbajnok lesz. Usain Bolt. Fotó: Erik van Leeuwen Andy Murray, teniszező Kalóriák: Naponta Feladatok: 5,5 óra Egy tipikus edzésnapon Marey reggelire zabkását eszik tojással, müzlivel, szalonnával.

Az ebéd gyümölcs turmixokat, zöldségeket és fehérjét tartalmaz. A koncentrálás megőrzése érdekében a tenisz szupersztár minden nap meditációs időt vesz igénybe. Andy Murray, Brendan Dennis fényképe Venus Williams, teniszező Kalóriák: naponta Feladatok:Napi 4,5 óra Vénusz egy pohárral kezdi reggelétfehérje vagy gyümölcs turmixok, rántotta vagy müzli.

Ebédre a teniszező a vegetáriánus ételeket részesíti előnyben: rizst, babot, grillezett garnélarákot, a harapnivalókból pedig datolyát és kesudiót.

Itthon Alflutop injekció után súlyos ízületi fájdalom Az ilyen pusztulást az aktív progresszió, az ízületi szövet pusztulása, fájdalom és az ízület hibás működése jellemzi. A csípőízület osteoarthritiséről elmondhatjuk, hogy ez a súlyos ízületi fájdalom nem öröklődött szerzett betegség, de a fő ízületek kezelésében a nem szteroid gyógyszerek okai genetikai jellegűek: gyenge porc; az anyagcsere megszakadása; a csontváz szerkezeti jellemzői. Ezt figyelembe véve a betegség kialakulásának valószínűsége közeli rokonokban meglehetősen magas.

Vacsora csirkesalátával. Az intenzív fogyás az effexor leállítása után mellett a teniszező minden nap részt vesz a táncos szakaszon, és annyi időt tölt, mint a pályán.

Az edzőteremben csavarokat, fekvőtámaszokat, ugrásokat, deszkákat, edzéseket végez kutya sétáltatása közben.

Ami az étrendet illeti, egyszerű: reggelire - pirítós, gabonafélék joghurttal és lével. Délutáni snack - gabonapelyhek és gyümölcsök. Ebédre - tészta és leves, valamint pár szendvics.

De vacsorára a rizottót vagy a lasagne-t, a tésztát, a lazacot hogyan lehet zsírot veszíteni az ágyék körül a chilit részesíti előnyben.

Kényeztetheti magát egy pohár vörösborral. De a legendás harcos, Conor McGregor gyakran nem tartja be edzésrendjét, nem szereti a szigorú napi rutint.

Lehet, hogy reggel tornázik, aztán megy tornaterem vagy taekwondo, jóga, capoeira, attól függően, hogy mit érzel. Mindenesetre az egész napot mozgásban tölti. Szeret innide nem fogyaszt energiaitalt, gyakran eszik húst. Conor McGregor, fotó: Andrius Petrucenia Wayne Rooney, focista Kalóriák: kalória naponta Feladatok: Napi 6 órában A meccs napjának reggelén Wayne eszik egy tál csokoládés gabonapelyhet és megpróbálja szellemileg ráhangolódni a játékra.

Heti háromszor is ellátogat az edzőterembe: súlyzót húz, futópadon fut. Főleg az építéshez szükséges ételeket eszi izomtömeg és a gyógyulás. Rhonda nem számolja a napi fogyókúrás tábor .ie kalóriákat, de gyakran egy tálban reggelizik.

Ebédre - rántotta kenyérrel, vacsorára pedig inkább a pulykacsili. Joghurtot eszik desszertként. Rhonda Rosie, fotó: PedroGaytan Pavel Kopacsev formulát készített Usain Bolt egyediségéről, a biomechanika professzorainak és a sprintereknek címzett vélemények alapján, és paradox következtetésre jutott: a fizika törvényei ellenére nyer.

Hogyan egyedi?

Alflutop injekció után súlyos ízületi fájdalom

A Giant Bolt cm-rel kezdetben fekete juhnak nézett ki. Már fiatalkorában is sok szakértő meg volt háborodva: hogyan sikerül szétszórnia egy ilyen hatalmas testet?

A fizika törvényei szerint ez lehetetlen! Sokkal több energiára van szükség egy nagy tömeg mozgatásához. És Boltnak sikerül felvennie és fenntartania a maximális sebességet méteren keresztül. Mint tudják, a sprintnek három fő fázisa van - gyorsulás, maximális sebesség és lassítás.

Tehát Usain szinte nem veszíti el futási tempóját.

Nyilván ez annak köszönhető, hogy sejtjeiben magas a kreatin-foszforsav tartalma. A lassítási szakaszban aktívan emeli, vagy ahogy a sprinterek mondják, "kihozza" a csípőt. Ez csak egyet jelent: az utolsó métereken Usain ugyanolyan erőteljesen dolgozik, mint a távolság közepén. És ha szükséges, hozzáteheti. Nagyon sok magas futó van, akik hihetetlen eredményeket mutatnak.

A csavar más szempontból is egyedülálló: hosszú fejlett izmok és erős láb. Az amerikaiaknak például más a testfelépítésük - csuklós, csomós izmaik vannak. Ha az átlagos futó lépése körülbelül 1,8 m, akkor Usainé 2,47 m. Azt hiszem, kemény edzéssel elérhetjük a et. Hát három lépés, négy is De nem öt!

Bolt azonban meglepően gyorsan meghajlítja és meghajlítja a térdeit, mintha a magassága cm lenne. Elismerem, hogy az izom- és idegrendszer sajátos felépítésű. Futás közben átlagosan 0,07—0,08 másodpercig támaszkodik a lábára, míg a felső sprinterek többi része - 0,09—0,10 másodperc.

A lába olyan, mint teniszlabda lepattan a pályáról. Az izmoknak ilyen rövid idő alatt van ideje megfeszülni és ellazulni. Folyamatosan lassította a kanyarokat. Tanítványa számára Mills kidolgozott egy sor gyakorlatot - beleértve a gyorsulást egy 10 méteres medencében.

Ezt tettük az elmúlt két évben. A világbajnokság után sokat dolgoztunk a kanyarban a stadionban, nagyon hatékonyan próbáltuk ezt megtenni.

Usain régebben egy kanyarban esett és hiányzott a koordináció. Még ben technikája "fájdalmas volt nézni". De aztán abbahagyta a további energiapazarlást.

Mindez a sérülés hibája, amelyet nem lehet elkerülni ilyen szörnyű terhelésekkel. Powell szalagoktól és bokáktól szenvedett. Melegen megoperálták az ágyékát és a csípőjét.