Igazi gyors zsírvesztés. A hatékony zsírégetés alapjai

Mi az első dolog, ami a zsírégetés szóról eszedbe jut?

Ha lelki szemeid előtt végeláthatatlan kardióedzések és unalmas taposások jelennek meg, gondold újra. A karcsú és szálkás testhez ugyanis számtalan egyéb, talán rövidebb út igazi gyors zsírvesztés vezet. Tudományos kutatások bizonyították, hogy a rövidebb, de változó intenzitású edzések során sokkal több zsírt vagyunk képesek elégetni, mint a hosszan és kitartóan végzett kardióedzések alkalmával.

Egy, a kanadai Laval Egyetemen végzett kísérlet során a magas intenzitású intervallumos edzések HIIT mintegy kilencszer hatékonyabbnak bizonyultak az egyenletes tempójú kardióedzéseknél.

A HIIT-edzésnek is számtalan fajtája létezik, de miért éppen az ugrálókötelet javasoljuk? Mi teszi ezt a rendkívül egyszerű eszközt ennyire hatékonnyá? Egyrészt hordozható, és használta rendkívül egyszerű, emellett számtalan egyedülálló előnnyel rendelkezik.

Segítségével azonnal és könnyen változtathatsz edzésed intenzitásán és sebességén, hogy a lehető legkevesebb időveszteséggel a leghatékonyabban koncentrálhass a feladatra, és dinamikusan váltogathatod a zsírgyilkos technikákat, mindig más izomcsoportra koncentrálva, koordinációs képességeidet is javítva.

Ha még sokoldalúbbá szeretnéd tenni az edzést, egy-két sajátsúlyos gyakorlatot is bevethetsz.

Nehezítésnek kombinálhatod terpeszugrásokkal. Az egész köredzés összesen 10 percet vesz igénybe! Kövess minket Facebookon is!