Okos fogyni, Kapcsolódó cikkek

Van azonban egy jó hírünk: még nem késő elkezdeni a fogyókúrát, hogy bombaformába hozzuk magunkat!

Ehhez ad most segítséget a hévízi NaturMed Hotel Carbona négy szakértője, akik orvosi, gyógytornász, dietetikus és kozmetikai tudásukkal segítenek az okos fogyókúrázásban. Tűzzük ki a célt, vállaljuk a nehézségeket!

Első lépésként a legfontosabb, hogy döntsünk fejben: legyen meg bennünk a komoly szándék a fogyásra, és vállaljuk az esetleges kellemetlenségeket is. Már az elejétől tisztáznunk kell magunkban, hogy ez egy lemondásokkal és áldozatokkal járó folyamat. A célt soha ne felejtsük el, a nehézségeken csak így tudunk majd felülkerekedni.

Az okos fogyókúra 5 aranyszabálya: hozd magad formába a bikiniszezonra

Mérjük fel az egészségi állapotunkat! Amennyiben már megvan bennünk a kellő eltökéltség, a következő lépés az állapotfelmérés. Somogyi Katalin, a Carbona orvosa szerint fogyókúra előtt fontos, hogy tisztában legyünk az egészségi állapotunkkal.

Tisztáznunk kell a túlsúly okát, amelynek a kalóriatöbblet mellett számos más orvosi vonatkozása is lehet.

Fogyás OTTHON Egészségesen, Okosan-Alakformálás

Az orvosi vizsgálat az életmódváltó anamnézis felvételével kezdődik. Ennek során orvosunk információt kap az ismert betegségeinkről, családi anamnézisünkről, az esetleges rizikótényezőkről, szokásainkról.

Ezt követi a fizikális vizsgálat, melyet EKG vizsgálattal egészítenek ki. A vizsgálat során orvosunkkal egyeztethetjük a célokat és a megvalósításhoz vezető utat is.

• Az okos fogyókúra 5 aranyszabálya: hozd magad formába a bikiniszezonra | Well&fit
• Rengeteg fogyókúra ígér gyors és látványos eredményt - akár öt-nyolc kilót hetente - ezek azonban nem tartoznak az egészséges, tartós fogyást hozó étrendek közé.
• Fogyókúra okosan és egészségesen
• Fogyj okosan!
• De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
• Hogyan nassolj okosan, ha fogyni szeretnél? Megmutatjuk, mi a legfontosabb - Fogyókúra | Femina
• 10 kiló mínusz szeptemberre! Így kezdd el az extrahatékony zsírégetést - Fogyókúra | Femina

Alakítsuk ki az étrendünket szakember segítségével! A megfelelő étrend összeállítása kulcskérdés.

Öszegyűjtöttünk néhány okos praktikát, hogy segítsünk a fogyásban. Olvass tovább és meglátod, hogy lehetsz karcsúbb, csinosabb és fittebb.

Fontos, hogy tartsuk be a tápanyagok helyes arányát: ideális táplálkozás esetén a bevitt kalória mennyiségnek szénhidrátot, fehérjét és zsírt is kell tartalmaznia megfelelő arányban.

Ne hagyatkozzunk a megérzéseinkre! Horváthné Fejes Lívia, a Carbona dietetikusa szerint a megfelelő étrend kialakításához mindenképpen érdemes szakember segítségét kérni.

Egy konzultáció alkalmával a szakember javaslatot ad a változtatásokra, azok sorrendjére, mikéntjére, lehetőség szerint az egyén életritmusához és egészségi állapotához igazítva. Tanácsot kapunk azzal kapcsolatban is, hogy szükség esetén a fogyókúrás étrendet milyen vitaminnal, ásványi anyaggal egészítsük ki. Ha már beszéltünk dietetikussal, az általa meghatározott irányok alapján nyugodtan próbáljunk ki minél több alapanyagot, tippet, trükköt, amiket a különböző diéták ajánlanak.

Okos fogyókúra Nyáron könnyebb leadni a plusz kilókat, hiszen a melegben általában csökken az étvágy, a rengeteg zöldség és gyümölcs könnyíti az étrendet, no meg a vékony ruhák és a fürdőruha kíméletlenül láttatja a túlsúly jeleit abban a fránya tükörben, ezzel is motiválva a súlycsökkentő akciót. Ön is szeretne karcsúsodni?

Vegyítsük őket, alakítsunk ki egy saját, személyre szabott módszert. Ne erőltessünk olyat, ami nem megy, mert úgysem fog eredményre vezetni. Ha van olyan alapanyag, amit nem szeretünk, próbáljuk ki másképp elkészítve, vagy cseréljük le másik okos fogyni.

Mozogjunk rendszeresen! Önmagában diétázással is elérhetünk súlycsökkenést, azonban minőségi étrenddel és a megfelelően összeállított mozgásprogrammal lehet a legjobb eredményeket elérni. Nemes Viktória, a Carbona gyógytornásza kiemelte: okos fogyni szakirodalom ajánlása szerint a fogyókúrát diétával, életmódváltással kell kezdeni.

14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban

Ezután hét elteltével adaptálódik a szervezetünk, és ezt követően lehet beépíteni a mozgást is a mindennapokba. Miután felmértük az esetleges mozgásszervi problémákat, fontos, hogy a fokozatosság elvét követve illesszük be a mozgást életvitelünkbe, valamint, hogy számunkra ideális körülmények között sportoljunk, legyen az otthon vagy edzőteremben, egyedül vagy csoportban.

Egészítsük ki a fogyókúrát a legújabb kozmetikai kezelésekkel! Érdemes kozmetikai fogyasztó kezeléseket is igénybe vennünk a fogyókúránk alatt. Réder Anita kozmetikusmester a kézi- és gépi kezelések kombinált alkalmazását ajánlja. A gépi kezelések például a celluloderm, a vacustyler vagy a cryo szauna mélyebben hatnak, és közvetlenül a zsírsejteket bombázzák.

Okos fogyókúra

A manuális kezelések például a Thalasso terápiás kezelések és pakolások, okos fogyni cellu contour vagy a kézi nyirokmasszázs során a bőrbe masszírozva szívódnak fel a hatóanyagok, és így jutnak el a problémás területekre. A kezelések nőknek és férfiaknak egyaránt ajánlhatóak.

A tartós fogyás receptje!appartmanhaus.hu

A kozmetikai kezelések mindkét problémára megoldást kínálnak. Szánjunk időt a változásra! Nem reális elvárás, hogy egyik napról a másikra minden megváltozik, beépül a mindennapokba, és rutinosan folytatjuk a főzést új alapanyagokkal, új módszerekkel.

7 okos tipp a fogyáshoz

Ne arra figyeljünk, hogy mit nem lehet, hanem arra, hogy mennyi mindent igen! Higgyük el, egy életmódváltás nem csak lemondásokról szól, rengeteg pozitívummal is jár! Forrás: Front Page.