Csaló napok

Csaló napokkal fogyjon többet, Mikor ajánlott a szénhidrát hintáztatás alkalmazása?

Haverok, buli, csalónap

Szolgáltatások Csaló napok Sokszor lehet hallani és szinte divattá vált a csaló napok beiktatása az étrendekbe majd, hogy nem heti rendszerességgel. Miről szólnak ezek az étkezések csaló napok, szabad vagy nem szabad? Akik egész nap csak a gép előtt ülnek a munkahelyükön, majd hazamennek és beesnek a tv elé nyomkodni a távirányítót mindemellett diétázik, neki nem fér bele a csalónap, csaló étkezés. Nagyon sokszor az ember egykaptafa alá veszi magát, egy élsportolóval.

Csalónap vs. csaló étkezés

Egy olimpiai versenyző, egy élsportoló van, hogy nem is gondolkozik azon csalónapot tartson e, vagy mit is egyen. Egy ilyen versenyzőnek akkora kalória igénye van, szinte mindent megengedhet magának. Természetesen bizonyos szakaszaiban a felkészülésének.

Talán még a google-n rá lehet keresni Michael Phelps -re miket evett az utolsó olimpiai versenye előtt. Csupa szemetet, selejt a selejt kajával.

E-mail Sokan szenvedünk túlsúlyban és szeretnének megszabadulni a feleslegtől. Mindenki gyors eredményeket vár, de ha jobban belegondolunk, maga az elhízás sem egy nap alatt történik meg.

Neki kcal napi szinten az igénye felkészülés alatt. Egy átlagemberhez képest ő, vagy egy olimpiai sportoló napi háromszor edz olyan intenzitással, amit nagyon nehéz épp ésszel felfogni.

csaló napokkal fogyjon többet elveszít 2 centi hasi zsírt

Azt kell megérteni, hogy mi a negyedét sem végezzük el kalória égetés szinten, mint ezek a sportolók. Egy diéta úgy működik, hogy kalória és szénhidrát csökkentéssel kell dolgozz.

A normális fogyás mértéke

Alacsonyan kell tartani a CH-t. A sejtjeink a szénhidrát megvonása közben elkezdenek laposodni, a glikogén raktárak kiürülnek rengeteg folyadék távozik ezáltal a szervezetből. Megindul a fogyás és ahhoz, hogy minőségi fogyás legyen legalább napnak el kell telnie, hogy ne csak a víz ürüljön ki, hanem zsír menjen le.

A rosszhír az, hogy visszafelé a mechanika a szervezetben a biokémia ugyan így működik. Tehát ha bekajálsz és egy két napig csaló napokkal fogyjon többet zabálsz jóval több csaló napokkal fogyjon többet, mint amennyit megengedhetnél magadnak, akkor vissza fog jönni minden, amit eddig leadtál. A glikogén raktárak visszatöltődnek a rengeteg CH-tól ami vízmegkötéssel is jár. Lehetséges az is, hogy egy — két napos kajálás után nehezebb a súlyod mint héttel ezelőtt mikor elkezdtél diétázni.

csaló napokkal fogyjon többet 1 hónapos zsírvesztési eredmények

Megakasztod a fogyásod, nehéz újra indítani a diétát a fogyást a félreevés után, és ez egyre amberen a fogyás vélemények lesz minden félreevős nap után. Ez a jojó effektus.

Ha ezt kicsit a számok alapján nézzük talán könnyebb megérteni.

Fogyókúrás tévhitek

Mondjuk Petinek a napi kalória szükséglete kcal, ahhoz, hogy fogyjon elvesz belőle at napi szinten. Szombat este azt mondja én most megengedek magamnak egy pizzát, mert jól tartottam a diétát.

csaló napokkal fogyjon többet anyagcsere fogyás summerville sc

Tehát eljött az este és kcal-t megevett már majd megeszi a pizzáját, ami csaló étkezés. Legyen az a pizza alsóhangon kcal az már összesen kcal, és amiért egy hétig dolgozott semmivé lesz mert egy kajálással elrontotta és máris a negatív mérleg átcsap pozitívba. Ezáltal másnap már több lesz a súlya is és mintha nem is diétázott volna 5 napon keresztül.

Bejegyzés navigáció

Tehát nem való a csaló étkezés az átlagembernek. Nagyon meg kell dolgozni azért a pizzáért, hogy legalább nullásra hozzuk ki a kalóriákat. Ha valaki félre akar enni, többet kell edzenie, mozognia meg kell tervezni ezt a félreevést, hogy haladhasson tovább az útján.