Kortizol - barát, vagy ellenség?

Fogyás kortizol blokkoló, Növekedési hormon nőknek? Minek? | Peak girl

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Tévedés azt hinni, hogy a fogyás sikere csupán az étrendünkön és a sportolási hajlandóságon múlik.

slimvance core karcsúsító összetett mellékhatások

Bemutatjuk azokat a hormonokat, amelyek gátjai lehetnek a sikeres fogyókúrának. Egyes hormonok egyensúlya könnyebben felborul, mint gondolnánk — elmondjuk, melyek ezek.

A rettegett izomzabáló

A sikeres fogyókúra titkára alapvetően kétféleképpen szokás esküdni. Bárhonnan is közelítünk, egy egészséges szervezet esetében mindkettő ugyanoda jut ki, a fogyás matematikájához, mely szerint az energiadeficit létrehozásával végbemegy a fogyás, vagyis ha a felhasznált energiánk mennyisége közismertebben a kalóriák száma meghaladja a bevitt energiamennyiséget, akkor veszítünk a testsúlyunkból, hiszen energiatartalékainkat kezdjük felélni.

Ez jobb esetben a zsírszövetek bontása által, rosszabb — bár ritka — esetben izomzatunk elvesztése révén történik fogyás kortizol blokkoló. Papíron mindez alapvetően igaz is, de sikertelen fogyókúrák tömkelege árulkodik róla, hogy ez a képlet nem ennyire egyszerű.

A legtöbb kudarc mögött pedig nem feltétlenül saját lustaságunk vagy önfegyelmünk hiánya áll, hanem számos olyan fogyás kortizol blokkoló vagy életmóddal összefüggő jelenség, melyekben a főszerepet a hormonháztartásunk, illetve az egyes hormonok játsszák.

A hormonok szervezetünk működtetői: mindazt a szinte felfoghatatlanul precíz munkát, amely testünk és létünk fenntartásához, feladataink ellátásához, zsírégető képek megéléséhez szükséges, a hormonok viszik végbe. Amilyen gördülékenyen képesek lebonyolítani egyes folyamatokat, annyira kerékkötői lehetnek más folyamatoknak — esetünkben a fogyásnak — ha háztartásuk felborul.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a hormonokat, amelyek működési zavara, alacsony szintje vagy épp túlsúlya aláássa azt a törekvésünket, hogy testsúlyunkat egészséges szintre hozzuk vagy szinten tartsuk.

4 hormonon múlik, hogy mennyire lehetsz izmos

Az anyagcsere metabolizmus azoknak a biokémiai folyamatoknak az összessége, melyekben a szervezetünk energiát vesz fel, alakít át, illetve használ. A bevitt tápanyagok energiává alakítása, hasznosítása, sejtekhez szállítása, a salakanyagok eltávolítása mind-mind az anyagcsere részei. Az egészséges anyagcserének van egy optimális ritmusa. Ha túl gyors, sok tápanyag nem tud hasznosulni és energia sem tárolódik, ha pedig túl lassú, akkor a szervezetünk feldolgozási folyamatai is lassúak, és energiát tárolunk, vagyis hízunk.

Ha úgy tűnik, hogy a levegőtől is hízunk, ellenben csak kínkeservesen sikerül leadni a kilókat, elképzelhető, hogy anyagcserénk sebességét hormonális folyamataink lassítják.

Az alábbiakban áttekintjük azokat a hormonokat, amelyek így vagy úgy szerepet játszanak a fogyással kapcsolatos élettani folyamatokban, és gócpontjai lehetnek a túlsúllyal folytatott harcnak. Inzulin A felvett energia cukor formájában jut el a sejtjeinkhez, a vérkeringés által.

Ezek is érdekelhetik

Az inzulin nevezetű hormon az, amely a cukrot segít bejuttatni a sejtekbe, ahol hasznosul. Ha a szervezet érzékeli a vérben a cukor jelenlétét, akkor inzulin termelődik a hasnyálmirigyben; ha nincsen cukor a vérben, azaz nincs feladat, nem termelődik.

Növekedési hormon nőknek? És miért kellene egy nőnek turbóznia a növekedési hormon szintjét?

Amennyiben inzulinrezisztencia alakul ki, a sejtek nem tudják felvenni a táplálékból a vérbe jutott cukrot, így azt a máj zsírrá alakítja. A végeredmény nem csupán a kilók gyarapodása, hanem a szervezet állandó cukoréhsége  lesz, azaz még több szénhidrátot igyekszünk bevinni, ami viszont nem hasznosul, így egy spiráleffektusba kerülünk.

fogyás varázskarkötők

Leptin és ghrelin A leptin a szervezet természetes étvágycsökkentője. Érdekes összefüggés, hogy bizonyos edzések során futás, kerékpározás a leptin szintjének csökkenésével egyidejűleg  vagyis amint fokozatosan kezd leépülni az eltelítettség érzése a dopamin szintje növekedésbe kezd, ez a hormon pedig közismerten a mozgás motivációját növeli. Ez az összefüggés valószínűleg az ősember vadászatának sikerességét volt hivatott támogatni.

A leptin párja a ghrelin, amely az üres gyomorban termelődik, és éhségérzetet okoz, vagyis tápanyag-utánpótlást követel.

Stresszcsökkentés természetesen

Ha ettünk, a ghrelin szintje lecsökken, vagyis az éhségérzet megszűnik. Számos esetben azonban életmódunk a ghrelin növekedéséhez vezet.

vfinity fogyás

Alváshiányos állapotban a fogyás kortizol blokkoló elkezd a normálisnál nagyobb mennyiséget termelni ebből a hormonból, és ez az anyagcsere jelentős lelassulásához is vezethet. Egyes kutatások szerint három egymást követő éjszakai alvásdeficit már gyakorlatilag megbénítja a metabolizmust.

ultrahangos fogyás mellékhatások

Az elalvási időszak előtti éles fények — így különösen a világító képernyők — felborítják a cirkadián ritmust, vagyis a napszakok szervezetünk által történő érzékelését.

Emiatt csökken a leptin- és növekszik a ghrelinszint, túlevést okozva serkentődik az étvágy, s a fennálló jelenség hosszú távon akár inzulinrezisztenciához is vezethet. Ezért is fontos rákészülni az  alvásralekapcsolni az éles fényeket, és elalvás előtt már nem telefonozni, tabletezni.

Ebben a cikkben korábban részletesen bemutattuk a stressz összetevőit. Az életünkben tartósan jelen levő stressz a kortizol állandó magas szintjét eredményezi, ez pedig a depresszió, evéskényszer, fáradtság, lassuló anyagcsere mellett alvászavarokhoz is vezet.

Kortizol blokkolók és fogyás - Élet - Blog be healthy

Az egészségünk védelmében és fitneszcéljaink elérésében fogyás kortizol blokkoló létfontosságú, hogy stressz-szintünket valamiképp csökkentsük: legyen az terápia, természetes gyógymódok, meditáció — vagy fogyás kortizol blokkoló testmozgás.

Növekedési hormon Ezzel el is érkeztünk a következő állomáshoz, amely az edzés.

A folyton éhező kövérek - a fogyás titka A megfelelő étvágy alapvető az életben maradás szempontjából, jelen tudásunk szerint ennek kialakításában, az anyagcsere működésében gén játszik közre, és a szabályozási folyamatok komplexitása az oka annak, hogy szinte lehetetlen hosszútávon is hatékony gyógyszert fejleszteni ezen a területen.

Gyakorlatilag szinte bármilyen rendszeres mozgás csökkenti a kortizolszintet, redukálja a stresszt. Egyes intenzív jellegű edzések pedig, mint a HIIT vagy a tabata a növekedési hormon szintjének jelentős emelkedését képesek elérni. A növekedési hormon STH hatására termelődő IGF inzulinszerű növekedési faktor szabályozza a zsírbontást és az izomépítést.

Érdekesség, hogy a már fentebb említett ghrelinnek is egyik feladata az STH-kiáramlás serkentése. Pajzsmirigyhormon Az STH termelődéséhez szükségesek a pajzsmirigyhormonok: a két hormon együttesen serkenti az izomba történő fehérjebeépítést. Mivel a pajzsmirigyhormonok fokozzák az anyagcserét, serkentik a zsírmobilizációt, alakítják csontozatunkat, jelentős szerepük van a testalkatunk kialakításában. A pajzsmirigy alulműködése az anyagcsere lassulását eredményezi, ennek látványos jele még a hízás mellett a vízvisszatartás is.

Peak GYM edzőtermek

Ösztrogén Nőknél a fenti hosszú listát kiegészíti még az ösztrogén szintjének alakulása. Az ösztrogén túltermelődése a progeszteronhoz képest hangulatingadozásban, menstruációs zavarokban és a testsúly csökkenésének blokkolásában nyilvánulhat meg. A szervezet raktározó üzemmódra vált, fokozza a zsírraktározást, vagyis hízunk.

Mint látható, számos esetben a hormonális egyensúlyt fogyás tanulmányok a közelben befolyásolja táplálkozásunk vagy életmódunk: a jó hír az, hogy az esetleges problémákra fényt derítve gyakran a megfelelő diéta vagy életmódváltás eredményeként hormonszintjeink helyreállnak, és ezzel elgördül az akadály a fogyás elől is.

ideális fogyás vt

Amennyiben arra gyanakszunk, hogy fogyókúránk sikertelensége mögött hormonális okok állnak, érdemes vérvételkor hormonpanelt csináltatni, illetve szakorvoshoz, endokrinológushoz fordulni megfelelő diagnózisért és gyógykezelésért, hiszen ebben az esetben már nem csupán az esztétikus megjelenés lesz az egyetlen meghatározó cél, hanem egészségünk helyreállítása is.