Zabkása rendben van a fogyáshoz. Zabpehely a barátod a diétában – de miért? Plusz 20 alapelv az evéshez! | Peak girl

Kiss Kriszta A mákos zabkása rostokban és értékes ásványi anyagokban egyaránt bővelkedik, sőt, a maradékot — ha egyáltalán marad belőle — az arcodra kenheted, mert az emésztésen kívül a bőrnek úgyszintén jót tesz.

A kis fekete magok általában az ízletes, de agyoncukrozott desszertek kapcsán kerülnek szóba, így sokan talán nincsenek tisztában azzal, hogy valójában mennyire egészségesek. A mákszemek gazdag forrásai a kalciumnakcinknek, vasnak, magnéziumnak, foszfornak és káliumnak, de emellett bőrszépítő olajbanantioxidánsban és B-vitaminokban is bővelkednek.

A mákolaj jóval több E-vitamint tartalmaz, mint az olívaolaj, illetve az esszenciális linolsav is megtalálható benne, ami egyfajta omega-6 zsírsav, a bőrfiatalító rutin egyik fontos hatóanyaga.

A zab jótékony tulajdonságait talán ecsetelni sem kell, hiszen a diétás étrendek sztárjaként ott a helye a sokoldalú szuperélelmiszerek között. A bőrnek, a hajnak egyaránt jót tesz, hiszen fehérjedús, B- és E-vitaminokban gazdag gabonaféle.

Bár emésztésserkentő hatással bír, gyulladáscsökkentő hatóanyagaival nyugtatja a gyomrot, ráadásul könnyen emészthető táplálék, ami ballasztanyagaival eltelít, ezért csökkenti az éhségérzetet. Plusz jó pont mellette, hogy sokoldalúan fogyasztható, sőt, az otthoni szépségápolásban is bevethető.

Ha szereted a zabkását, és már unod az alapverziót, dúsítsd fel egy kis mákkal. Imádni fogod! Mákos zabkása reggelire: a maradékot arcpakolásként is használhatod Ez egy univerzális étel, ami kívül-belül szépít, hiszen a maradékot nyugodtan felkenheted a bőrödre.

Semmi olyan alapanyagot nem tartalmaz, ami irritálhatná a hámréteget, kivéve allergia esetén, akkor azonban a fogyasztása sem javasolt.